はじめに

筆者は2014年の35歳からダイエットをして痩せた。

痩せるきっかけは身体が重たいのと、めまいが続いていたからである。

ダイエットは女性のテーマに思われるが、

男性もダイエットに密かに興味がある方も多いだろう。

痩せたいには理由が存在する。

• 見た目を細くしたい。
• 健康で長生きしたい。
• 色々な洋服を着てオシャレをしたい。
• 異性にモテたい。
• スポーツをしたい。
• ファッションモデルになりたい。
• 階級を落として試合に出たい。
• マッスルボディを手にいれたい。

上記以外にも理由は人により様々だと思う。

狭い通路を通りたい。なんていうこだわりがある方もいるだろう。

何を始めるにしても、「目的」は大事である。

「目的」は設置したが、

実際にダイエットをして挫折してしまった方、

あるいは、現在ダイエット中の方で上手くいっていない。

痩せたい（健康になりたい）という、そんな方々へ向けて発信するブログです。

たしかに、年齢を重ねると痩せにくいという事もあるかもしれない。

しかし、それは何かしらの病がある以外は単なる言い訳に過ぎない。

平均体重は誰にでも手に入れる事が出来る。と、断言できる。

自身は2014年1月までは175cm、80kgだったが、現在は60～61kgをキープしている。

※50kg台だと風邪をひいたり、体調を崩してしまうのである。

男女平均の身長と体重を確認してみよう。

30歳～49歳までの平均

男性

身長　170.7cm　体重　68kg

女性

身長　158.0cm　体重　53.1kg

※厚生労働省の2015年の平均から抜粋

上記を見ると平均の10kg少ないというのはやはり問題があったのかもしれない。

そこで60～61kgが体調も良く、身体が軽い事を自覚しキープしているのである。

平均より下であればたいして変わらないだろう？と思うかもしれない。

体重や体脂肪を管理している方はご存じだと思うが、

平均より下回るようになると体重1kg、

体脂肪率が1%違うだけでかなり大きく違うのだ。

体重、体脂肪率は平均を下回れば下回るほど落ちにくくなる。

※余談だが体脂肪率が低いほど体重が平均kgあったとしてもだいぶ痩せて見える。

自分の場合は身長に対して、体重60～61kgで体脂肪は16%後半がベストのようだ。

ちなみに、骨格筋率は39台である。

 「継続は力なり」という言葉があるが、

続けて行けば半年もしないうちにそれなりの結果がでるだろう。

しかし、「二兎を追う者は一兎をも得ず」という「ことわざ」があるが、

「痩せる（健康になる）」を得るには、

「しばらくの間、捨てないといけない事」が出てくる。

詳細は今の段階では記載しないが、

ようは、自分への甘えがダイエットに失敗、もしくはリバウンドするのである。

最後にしつこいようだが、

体重は自分の意思で操作する事は容易なのである。 

 ※体脂肪率を下げるにはさらなる気合が必要

今後、自身がどのうようにして体重を落としたか、

キープをしているのか紹介していこうと思うので力になれたら幸いです。

最後まで読んで頂きましてありがとうございました！

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